Να πάμε κι εμείς στη συγκέντρωση…

Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και… μακροζωία

Το ασβέστιο αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά, που πρέπει απαραίτητα να προσλαμβάνουμε μέσα από τη διατροφή μας. Το ζητούμενο είναι αν παίρνουμε όσο χρειάζεται, μιας και νέα έρευνα έρχεται να πιστοποιήσει το γεγονός ότι μια πλούσια σε ασβέστιο διατροφή, μπορεί να αυξήσει την διάρκεια ζωής για τις γυναίκες.
 Η εν λόγω μελέτη πραγματοποιήθηκε το Πανεπιστήμιο McGill στον Καναδά και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την υγεία 9.033 ανδρών και γυναικών, μεταξύ του 1996 και του 2007 και στη συνέχεια εξέτασαν αν το ασβέστιο που προσλάμβαναν από τη διατροφή τους αλλά και από συμπληρώματα είχαν κάποια επίδραση στην υγεία τους.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που προσλάμβαναν έως 1.000 mg ανά ημέρα μπορεί να ζουν περισσότερο. Οι υψηλές προσλήψεις ασβεστίου στην παρούσα μελέτη συνδέθηκαν με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, ανεξάρτητα από το αν η πηγή προήλθε από συμπληρώματα ή πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα.
Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου στη διατροφή μας είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μία μερίδα, που αντιστοιχεί σε ένα ποτήρι γάλα ή ένα κεσεδάκι γιαούρτι ή 1 μικρό κομμάτι κίτρινο τυρί, περιέχει περίπου 300 mg ασβεστίου. Αν αναλογιστεί κανείς ότι μια ενήλικη υγιής γυναίκα θα πρέπει κάθε μέρα να προσλαμβάνει τουλάχιστον 900 mg, τα οποία μπορεί να φτάνουν μέχρι τα 1500 mg σε ιδιαίτερες περιπτώσεις όπως γυναίκες με οστεοπόρωση ή στην εμμηνόπαυση, είναι απαραίτητη καθημερινά η κατανάλωση τουλάχιστον τριών μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων.

• Πηγή: tsekouratoi

16 τρόποι να ανεβάσεις τη διάθεση σου

1. Οργανώστε τον χρόνο σας…
Θα σας εξασφαλίσει ήρεμη καθημερινότητα, δίνοντας σας την ευκαιρία να εντάξετε και άλλες δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας εκτός από την δουλειά και να πληρώσετε λογαριασμούς.
2. Ξεκαθαρίστε την ντουλάπα σας. Πετάξτε ότι δεν χρειάζεστε και ότι έχετε να φορέσετε πάνω από ένα χρόνο. Έτσι θα βρείτε ρούχα που επέστρεψαν στη μόδα και θα έχετε χωρίς έξοδα ανανεώσει την γκαρνταρόμπα σας
Μην ξεχάσετε να τοποθετήσετε στη ντουλάπα σας αρωματικά χαρτιά και σακουλάκια που θα διατηρούν την αίσθηση του φρεσκοπλυμένου στα ρούχα σας για περισσότερο καιρό.
3. Ξυπνήστε νωρίς. Η μέρα μεγάλωσε, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τώρα είναι η εποχή να ξυπνήσετε λίγο πιο νωρίς το πρωί για να απολαύσετε τον καφέ σας στην βεράντα πριν φύγετε βιαστικά για το γραφείο. Ακούστε τα πουλάκια που κελαηδούν, μυρίστε το χώμα από την πρωινή υγρασία, που θυμίζει βροχή και με κλειστά μάτια αφεθείτε στη μυρωδιά των δέντρων που ανθίζουν (αν μένετε στα βόρεια προάστια). Μπορεί να σας φάνει παιδιάστικο, ουσιαστικά είναι όμως ένα υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε την μέρα σας.
4. Παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας. Άλλοτε είναι θλιβερός και απαισιόδοξος και άλλοτε γεμάτος ελπίδα και χαρά. Δείτε τις καλές στιγμές και γεμίστε με αισιοδοξία για το μέλλον.
5. Βραδινή βόλτα με τους φίλους σας. Οι νύχτες γλυκαίνουν όλο και περισσότερο και σας δίνεται η ευκαιρία να κανονίσετε μια βόλτα με το αυτοκίνητο ή για φαγητό με φίλους μέσα στην εβδομάδα. Θα γυρίσετε σπίτι πιο ήρεμοι και μετά από μια κοπιαστική καθημερινότητα θα κοιμηθείτε πιο εύκολα και με το αίσθημα της ικανοποίησης ότι εκμεταλλευτήκατε όλη τη μέρα.
6. Πηγαίνετε στα μαγαζιά και χαρείτε τα νέα ρούχα και τα χρώματα που κυκλοφορούν. Αν θέλετε να αγοράσετε κάτι, αλλά να μην ξοδευτείτε πολύ, επενδύστε σε μία ζακέτα με πράσινο χρώμα ή σε χρωματιστές μπαλαρίνες. Θα ανυπομονείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να τα φορέσετε.
7. Αλλάξτε κούρεμα, χτένισμα, χρώμα. Τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό για μία γυναίκα από μία επίσκεψη στο κομμωτήριο. Η ιδέα και μόνο της περιποίησης και της αλλαγής μας κάνει να λάμπουμε.
8. Κλείστε ραντεβού σ” ένα spa. Εκτός ότι θα ξεκουράσετε το σώμα σας, θα ανανεώσετε την εμφάνιση σας αλλά και σημαντικότερα θα αποφορτίσετε την αρνητική ψυχολογία σας. Αν η ιδέα σας φαίνεται λίγο ακριβή και ανησυχείτε για τον προϋπολογισμό σας, μετατρέψτε το σπίτι σας σε spa για ένα σαββατοκύριακο. Μπορεί να μην είναι το ίδιο όπως τα χέρι ενός επαγγελματία, αλλά αν καλέσετε στο σπίτι και τις φίλες σας θα είναι άκρως διασκεδαστικό.
9. Ανανεώστε τα νεσεσέρ σας. Αλλάξτε την ενυδατική σας με μία άλλη προηγμένης τεχνολογίας, αγοράστε μια χρωματιστή μάσκαρα και σταματήστε για λίγο να φοράτε μόνο μαύρη. Ακόμα μην ξεχνάτε πως ένα αφρόλουτρο με άρωμα φράουλα ή κεράσι θα σας κάνει να νιώσετε ότι σας αγκαλιάζει ένα ανοιξιάτικο λιβάδι κάθε φόρα που κάνετε μπάνιο.
10. Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τα θέλω και τις επιθυμίες τις δικές σας αλλά. και θα γίνετε καλύτεροι ακροατές για τους φίλους σας.
11. Ανακαλύψτε τα κρυμμένα ταλέντα σας. Βρείτε τι είναι αυτό που θα θέλατε να δοκιμάσετε και δεν το τολμήσατε πότε. Για παράδειγμα ακόμα και αν δεν μπορείτε να τραβήξετε μία ίσια γραμμή, αν το θέλετε πραγματικά να ζωγραφίσετε, αγοράστε ακουαρέλες και τέμπερες και γίνετε ό νέος Μόνε. Μπορεί να μην αναγνωριστεί το ταλέντο σας αλλά εσείς θα έχετε γίνει σίγουρα πιο δημιουργικοί.
12. Πείτε ναι σε καινούριες εμπειρίες. Το θέμα είναι να σταματήσετε να αρνείστε πράγματα επειδή φοβάστε ή επειδή πιστεύετε ότι δεν θα σας ταιριάζουν ή δεν προλαβαίνετε. Να θυμάστε πως λέγοντας όχι σε κάτι καινούργιο λέτε όχι στην ίδια τη ζωή.
13. Μιλήστε στον καθρέφτη. Όταν νιώθετε τα προβλήματα να σας πνίγουν και δε υπάρχει γύρω σας κανένας να τα μοιραστείτε και να τα ξελαφρώσετε πείτε τα στο είδωλό σου. Είναι μία μορφή δωρεάν ψυχανάλυσης και όσο θα τα λέτε θα καταλάβετε ότι τελικά αυτά που σας ταλαιπωρούν ακούγονται πιο απλά απ” ότι τα είχατε στο κεφάλι σας.
14. Προσπαθήστε κάθε μέρα να κάνετε κάτι διαφορετικό. Αυτό μπορεί να είναι μια καινούρια συνταγή που είδατε στην τηλεόραση ή ακόμα και μια διαφορετική διαδρομή για να φτάσετε στο γραφείο. Οι επιλογές είναι δικές σας και αμέτρητες.
15. Κάντε συνήθεια το να είσαστε ευδιάθετη. Ένας τρόπος είναι να ξεκινάτε τη μέρα σας με θετικές σκέψεις. Για να το καταφέρετε άμεσα, επαναλάβετε θετικά πράγματα στον εαυτό σας κατά την διάρκεια της ημέρας.
16. Αγαπήστε τον εαυτό σας. Συμφιλιωθείτε με τις αποτυχίες σας και μετά προσπεράστε τες. Σταματήστε να μετανιώνετε για ότι έγινε ή δεν έγινε. Συγχωρέστε τους άλλους και τον εαυτό σας. Τώρα είσαστε ελεύθερες.

• Πηγή: tsekouratoi.

Ελάχιστοι άνθρωποι στη Γενική Συνέλευση αντιπροσώπων της Ένωσης Γονέων

Δεν ξέρουμε πώς να το ερμηνεύσουμε, αλλά δεν είναι δυνατόν στον καιρό της κρίσης που η εκπαίδευση βάλλεται από παντού να έρχονται στη Γενική Συνέλευση των αντιπροσώπων της Ένωσης Συλλόγων Γονεών της 4ης Δημοτικής Κοινότητας μόλις 18 γονείς.

Η φωτογραφία είναι μέσα από το αμφιθέατρο του 52 Λυκείου Αθηνών όπου έγινε μια ενημέρωση γιατί Γενική Συνέλευση δεν έγινε με τέτοια συμμετοχή.

Κινητοποίηση κατά της Χρυσής Αυγής

Το Σάββατο 03 Μαΐου 2014 πολίτες από την περιοχή της Ακαδημίας Πλάτωνα, τα Σεπόλια και την Κολοκυνθούς καθώς και συλλογικότητες από όλες αυτές τις περιοχές διαδήλωσαν κατά της Χρυσής Αυγής.

Ο φασισμός δεν είναι απάντηση, είναι το όπλο της εξαθλίωσης

 

 ΌΛΟΙ ΚΑΙ ΌΛΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΦΑΣΙΣΤΙΚΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ, ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 3 ΜΑΗ, ΣΤΙΣ 11:30 π.μ., ΣΤΟΝ ΑΗ ΓΙΩΡΓΗ (ΑΚ. ΠΛΑΤΩΝΑ) - ΈΞΩ ΟΙ ΦΑΣΙΣΤΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΕΙΤΟΝΙΕΣ ΜΑΣ

Ο ΦΑΣΙΣΜΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΙΣ ΠΟΛΙΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΞΑΘΛΙΩΝΟΥΝ ΤΙΣ ΖΩΕΣ ΜΑΣ

Η φασιστική ιδεολογία και τα κόμματα της, επιδιώκουν να τα βάλουμε οι φτωχοί με τους φτωχούς για να κρυφτούν οι πραγματικοί ένοχοι για την καταβύθιση της ζωής μας, οι χορτάτοι αυτού του κόσμου και τα επιτελεία τους, κυβέρνηση, κράτος, κεφάλαιο, ΕΕ και ΔΝΤ. Αυτό το καθεστώς προστατεύουν οι φασίστες με τις επιθέσεις στους μετανάστες, με τις απειλές και τα χτυπήματα στους αγώνες των εργαζομένων και τους κοινωνικούς αγωνιστές. Ο φασισμός, ως το μακρύ χέρι του συστήματος, επισφραγίζει μια πολιτική που το ίδιο το κράτος έχει χαράξει.

ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ Όταν οι κυρίαρχες δυνάμεις του κεφαλαίου επέλεξαν και στήριξαν το φασισμό για να ξεπεράσουν τη βαθειά κρίση του 1930, οι ναζί της Γερμανίας και οι φασίστες της Ιταλίας οδήγησαν τους λαούς της Ευρώπης στη σφαγή του Β ́ Παγκόσμιου Πολέμου.
ΣΗΜΕΡΑ Για να ξεπεράσουν τη νέα κρίση τους, με κύριο μοχλό την Ε.Ε. επιβάλλουν άγρια λιτότητα και άμεση κατάργηση δικαιωμάτων και ελευθεριών στους λαούς των πιο αδύναμων ευρωπαϊκών χωρών όπως και ο δικός μας. Προωθούν το ρατσισμό. Υιοθετούν την πολιτική ατζέντα ακροδε- ξιών και νεοφασιστικών κομμάτων και τα δέχονται σε κυβερνήσεις. Δημιουργούν μια μπαρουτα- ποθήκη για τους λαούς της Ευρώπης στην Ουκρανία, όπου στηρίζουν ανοιχτά τους ναζί.
ΘΥΜΑΜΑΙ Πολύ καλά πως, σε αυτόν τον τόπο, αυτοί που πούλησαν «πατριωτισμό» και «αγάπη για τη σημαία», ήταν αυτοί που κτύπησαν αλύπητα τους εργαζόμενους και τις κατακτήσεις τους. Για να υψώσουν τις σβάστικες και να συνεργαστούν με τους κατακτητές, τη μια φορά. Για να επιβάλλουν στρατιωτική δικτατορία και να οδηγήσουν στην τραγωδία της Κύπρου, τη δεύτερη.
ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ Ό,τι κερδήθηκε σε ελευθερία και εργασιακά δικαιώματα οφείλεται σε αυτούς που ύψωναν το ανάστημά τους στους ντόπιους και ξένους εκμεταλλευτές, σ’ αυτούς που πολέμη- σαν τους γερμανοτσολιάδες και τους ταγματασφαλίτες. Σε αυτούς που αντιστάθηκαν στην υποστηριζόμενη από τις ΗΠΑ στυγνή δικτατορία του  ́67. Στους αγωνιστές του Πολυτεχνείου.
Αυτοί είναι που ονειρεύτηκαν και πάλεψαν για μια ζωή με ψωμί και λευτεριά για το λαό. Που δεν ξεχώρισαν τους ανθρώπους απ’ το χρώμα που έχει το δέρμα τους ή από το θεό που πι- στεύουν, αλλά που πάλεψαν για να ενώσουν τους αδικημένους ενάντια στους ισχυρούς, τους εκμεταλλευόμενους ενάντια στους εκμεταλλευτές τους.
ΓΝΩΡΙΖΩ Ότι οι μνημονιακές κυβερνήσεις, με την ανελέητη εφαρμογή της αντιλαϊκής πολιτικής που επιτάσσουν Ε.Ε., ΔΝΤ και ελληνικό κεφάλαιο, το κτύπημα εργατικών δικαιωμάτων και λαϊκών ελευθεριών, με τις ρατσιστικές πολιτικές και την προώθηση της θεωρίας «των δύο άκρων», έθρεψαν και συνεχίζουν να θρέφουν το φασιστικό φαινόμενο στην ελληνική κοινωνία.
ΓΝΩΡΙΖΩ Ότι η εμφάνιση και δράση της Χ.Α. είναι αποτέλεσμα ακριβώς αυτής της πολιτικής. Οι κυβερνήσεις την ανέχτηκαν και την κάλυψαν σε ρόλο μπράβου, με τα τάγματα εφόδου και τις επιθέσεις. Η φιλική συνομιλία Μπαλτάκου – Κασιδιάρη απέδειξε τις υπόγειες διασυνδέσεις ΝΔ – ΧΑ. Τα κυρίαρχα ΜΜΕ πρόβαλαν και ξέπλυναν αμέτρητες φορές την ΧΑ.
ΣΤΟΧΟΣ όλων αυτών να μας τρομοκρατήσουν. Για να συνεχιστεί ανενόχλητα η βίαιη επίθεση στα εργατικά δικαιώματα, για να λεηλατηθεί κάθε κοινωνικό αγαθό, κάθε σπιθαμή του πλούτου που παράγουν οι εργαζόμενοι. Για να μετατραπούμε αδιαμαρτύρητα σε «λαθραίους» της ζωής.
ΒΛΕΠΩ τους τραμπούκους της ΧΑ να προστατεύονται από δυνάμεις της αστυνομίας σε πορείες μίσους στις γειτονιές μας. Όπως έγινε στον Άι-Γιώργη που άνανδρος χρυσαυγίτης χτύπησε συνδικαλιστή ηθοποιό-γείτονά μας, μέλος της ΚΕΕΡΦΑ και της ΑΝΤΑΡΣΥΑ.
ΓΝΩΡΙΖΩ ότι οι φασίστες της ΧΑ καπηλεύονται την οργή του λαού πουλώντας «αντίσταση» στο σύστημα με το αζημίωτο για τις υπηρεσίες τους στη φανερή ή αθέατη εξουσία. Όπως συνέβη στο συνωστισμό της εξαθλίωσης στη Λαϊκή Αγορά του Κολωνού, όπου φουσκωτοί «μπρά- βοι» χρυσαυγίτες επιτέθηκαν σε γείτονες - μέλη του ΣΥΡΙΖΑ που μοίραζαν ανακοινώσεις της «Ανοικτής Πόλης», αναποδογυρίζοντας πάγκους και τραυματίζοντας τον έναν.
ΘΥΜΑΜΑΙ ότι στις γειτονιές μας η Χ.Α. επιτέθηκε στους εκπαιδευτικούς των σχολείων μας και μέλη του συλλόγου Π.Ε. «ο Αριστοτέλης» για να ακυρώσει τη διδασκαλία τους για τις αγωνιστικές παραδόσεις του λαού μας, το Πολυτεχνείο, την ειρήνη, την προσφυγιά, τη μετανάστευση.
ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ ότι χτυπούν τα συνδικάτα και τη συνδικαλιστική δράση των εργαζομένων για χάρη των εργοδοτών. Όπως έκαναν στο Πέραμα, χτυπώντας τα μέλη του ΚΚΕ και του ΠΑΜΕ για να μείνει ελεύθερο το πεδίο για την ασύδοτη δράση του κεφαλαίου στη Ναυπηγοεπισκευαστική Ζώνη.
ΔΕΝ ΕΙΧΑΜΕ ΑΥΤΑΠΑΤΕΣ πως οι φασίστες της Χρυσής Αυγής θα «αντιμετωπιστούν» από τις ίδιες τις κυβερνήσεις που η δική τους πολιτική δημιούργησε. Αυτό γίνεται σήμερα. Τους αξιοποί- ησαν μέχρις εκεί που, προς το παρόν, τους συνέφερε. Κάτω από την πίεση και του αντιφα- σιστικού κινήματος, περιορίζουν μια εγκληματική οργάνωση. Δεν καταδικάζουν όμως την πολιτική της ατζέντα. Αντίθετα, την υιοθετούν σε πολλές πλευρές.
ΔΕΝ ΘΑ ΕΚΠΛΑΓΟΥΜΕ αν κάποιοι από τους σημερινούς «ήρωες» βρεθούν ομοτράπεζοι με νέ- ους Μπαλτάκους.
Οι φασίστες της Χρυσής Αυγής δεν είναι ούτε αντισυστημικοί, ούτε δίπλα στον κόσμο και στα πραγματικά του προβλήματα
Είναι οι δολοφόνοι του Παύλου Φύσσα και του Σαχζάτ Λουκμάν, οι υπεύθυνοι για την παρ ́ ολίγο αφαίρεση της ζωής από τον 17χρονο μαθητή στο Π. Φάληρο. Είναι οι δράστες πολυάριθμων πογκρόμ εναντίον μεταναστών, πολυάριθμων επιθέσεων σε συνδικαλιστές, αντιφασίστες, στέκια αλληλεγγύης, ομοφυλόφιλους, ακόμη και στους «Γιατρούς του Κόσμου». Είναι αυτοί που δεν μι- λούν για τους κομμένους μισθούς και τις συντάξεις, τις απολύσεις στο δημόσιο και την επιβολή μεσαίωνα στο ιδιωτικό τομέα, για παύση πληρωμών στους τοκογλύφους και κρατικοποίηση των τραπεζών. Είναι αυτοί που ψηφίζουν υπέρ των εφοπλιστών και δεν έχουν πει ούτε μια λέξη για την καταστροφή της υγείας, της παιδείας και των κοινωνικών αγαθών.

Φασισμός είναι η απαξίωση της ζωής ... και ζωή σημαίνει αξιοπρέπεια, αλληλεγγύη, αγώνας
Καλούμε τον κόσμο της γειτονιάς, τον κόσμο μας, να μην δώσει χώρο στους φασίστες και να εμπο- δίσει τα σχέδιά τους. Ενόψει της προεκλογικής τους καμπάνιας επιχειρούν να έχουν διείσδυση και παρουσία στις γειτονιές μας, να τις μολύνουν με το ρατσιστικό και φασιστικό τους δηλητήριο, να τρομοκρατούν. Να μην το επιτρέψουμε. Τα συμφέροντα τα δικά μας και τα δικά τους βρίσκονται σε αντίπαλα στρατόπεδα.

ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΑ – ΨΩΜΙ – ΠΑΙΔΕΙΑ - ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ & ΕΛΕΥΘΕΡΙΕΣ ΠΑΝΤΟΥ ΣΤΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ ΔΟΥΛΕΙΑΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΑ
ΕΞΩ ΟΙ ΦΑΣΙΣΤΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΕΙΤΟΝΙΕΣ ΜΑΣ

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΩΝ Π.Ε. «Ο ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ» • Α ́ ΕΛΜΕ ΑΘΗΝΑΣ • ΕΝΩΣΗ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 4ης ΔΗΜ. ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΚΑΤΟΙΚΩΝ ΑΚ. ΠΛΑΤΩΝΑ • ΛΑΪΚΗ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗ ΚΟΛΩΝΟΥ-ΣΕΠΟΛΙΩΝ-ΑΚ. ΠΛΑΤΩΝΑ • ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΜΕΤΑΝΑΣΤΩΝ

Στη δουλειά και στον αγώνα...